大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于田径体育生身材的问题，于是小编就整理了5个相关介绍田径体育生身材的解答，让我们一起看看吧。

1. 瘦子适合短跑吗
2. 想请问一下，女生学体育的话，会不会长很多肌肉
3. 什么样的人可以练百米
4. 中国短跑运动员的最佳身高
5. 田径中长跑运动员身高有什么要求

瘦子适合短跑吗

瘦子当然是适合短跑的了。短跑，走路步行都是比较适合的了。瘦子只要身体健康就好，锻炼身体是循序渐进的过程。若能坚持每天短跑或者走路步行四五公里也是对身体有好处的。贵在坚持，锻炼身体的时候请注意安全，不要空腹锻炼。安全才是最好的。

瘦子适合合理的短跑，

1、瘦人不适合长期跑步

按体重指数（体重（ kg ）除以身高（ cm ）的平方）来定义，如果指数低于19，那就属于偏瘦体型。偏瘦型的人通过跑步锻炼，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是体型可能因为跑步而越来越差，也就是越跑越瘦，甚至多吃也不长肉。

瘦的人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于瘦的人，本来就没什么脂肪了，需要的当然也不是燃烧卡路里，通过力量训练，刺激肌肉群，训练完后补充营养，让肌肉快速长大，让自己的体型更美观才是更好的选择。

2、瘦人跑步锻炼不可过量

偏瘦的人群在跑步等锻炼时，如果也认为锻炼时间越长，效果就越好。其实这是错误的。瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。因为有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，需要的当然不是燃烧卡路里。

一般来说，一周锻炼5天，其中安排1~2天的锻炼计划中安排慢跑即可。其余均可以选择热身运动和无氧运动。每次锻炼时间控制在60分钟以下，避免运动过量。

瘦人在健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。原因是这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会越练越瘦。另外，平时别进行耗费精力太多的其它活动。

3、瘦人锻炼后应注意营养均衡

瘦人在锻炼之后，多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质，有助于身体代谢合成。如果瘦人朋友们锻炼后仍坚持一日三餐不改变，很容易就会越练越瘦，因为消耗远大于摄入量。

通常一周锻炼5天，可以安排1-2天进行慢跑，其余均可以选择热身运动和无氧运动，锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质，当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，瘦人的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含乳清蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

瘦人可以短跑。其实跑步是不分胖人瘦人的，都可以跑步的，而且鼓励跑步。跑步是一种很好的有氧运动，跑步可以提高人体的心肺功能，提高身体素质，跑步中人体血液循环加快，跑步后后1个小时左右人的肠胃蠕动加快，吸收能力提高，这段时间内进补会使瘦人慢慢变的健壮。

需要注意的是量的问题，一次跑步时间不要过长，等身体适应此种强度，可以逐步延长跑步时间。

想请问一下，女生学体育的话，会不会长很多肌肉

我来回答。

肌肉增长的三个必备条件：大重量训练、充足蛋白摄入、正常的休息恢复。

只要不规律性地进行大重量训练，肌肉纤维不会改变，无需担心多长肌肉。

而且，肌肉不是那么好增长的，要有超乎常人的毅力和良好习惯。不然健身房不会那么多人练不出成效了。私教也就下岗了。

你好，我是开拓健身的陆教，很高兴为您解答这个问题！

首先体育运动本来就可以强身健体，让人看上去更健康，更有精神，人体的肌肉通过长期的锻炼可以使肌纤维增粗，不会增加肌纤维的数量，所以你的肌肉不会变多，但是会变得更有力量，皮肤更紧致，运动后多做拉伸和放松，会让它看上去更有弹性。

只要你练得不是力量举，像举重这些，看上去就不会特别粗大，如果你经常练习一些像羽毛球啊，乒乓球啊，田径啊，排球啊这些运动，你的身材会越来越好，身体的灵活性，整体的身体素质都会提高，从电视上你就能看到这些项目的运动员，有没有哪个是肥胖的粗壮的，是没有的，所以你不必担心，可能会比一般女生显的更有魅力。

希望这个回答能帮助到你！

肌肉不是那么容易就形成的。

肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。

如果做的是有氧训练，那么，肌肉就不会长出来。

体育锻炼一般塑形的效果比较好。

只要拉伸做的好就没有问题。

女生不比男生，女生体内缺乏睾酮素，所以肌肉生长不会像男生一样。但是要注意运动过后肌肉的放松和拉伸，这样体型看起来就会显得苗条匀称。

尤其是运动过后的拉伸和肌肉放松特别重要。不仅可以缓解疼痛还可以让身材变得更加美丽协调

正确的体育锻炼可以让女生体脂率处于合理健康的情况，肌肉力量加强，但是出现像健美运动员那样的大肌肉需要特殊训练方式，有些还需要服用睾丸素类的激素，这个你可以不必担心，青春美丽就几年，随着年龄的增长，身材会走样，如果长期坚持体育锻炼的话，身材会一直很好，气血循环也好，身体健康。

但是要注意一点，过量的训练会引发身体分泌过多的激素，引起皮肤变得不那么柔软，汗毛孔变粗这都是有可能的，也就是说不是专业运动员不要采取大剂量的训练方式，只需要每天坚持就好了，比如跑步、游泳等等。

什么样的人可以练百米

练习百米的人应该具备一下几方面的特点。

1身体爆发力强，百米是短距离的拼搏，需要运动员有极强的爆发力。

2四肢比例匀称，腿步肌肉和臀部肌肉发达，这是起跑的发动机，给短跑提供巨大能量。

3反应灵敏，能在开始信号发出后，迅速反应过来。

中国短跑运动员的最佳身高

身高对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求

田径中长跑运动员身高有什么要求

对身高没有固定要求 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材,肌肉发达且成束形,皮下脂肪较少；下肢较长,大腿比小腿稍短；踝围细,跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短,趾关节较坚固.根据短跑技术对身体形态的要求,提出以下指标.

1．身高 对短跑成绩没有实质性影响,不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩.但从总体看,高水平的运动员大多是身材较高者. 根据国内外资料,《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米,男子400米运动员为180±5厘米； 女子100米、200米运动员为165±5厘米,女子400米运动员为170±5厘米,并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求.对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视.

2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短,能使跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力. 小腿较长者,在角速度相同情况下,“扒地”速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.因此大小腿长的比值应力求小些,要求≤100%,最好≤95%

3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100] 踝围较细、跟腱较长者,小腿肌力较大,速度力量好.因此,比踝围应力求小些（≤100%,最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%,最好≥55%）.

到此，以上就是小编对于田径体育生身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于田径体育生身材的5点解答对大家有用。